Yaşlılarda Düşme

2023 TUİK verilerine göre 65 yaşının üzerinde olup geçmiş bir yıl içinde bir şekilde düşen yaşlı sayısı iki milyon 40 bin. Yani her 100 yaşlıdan 24’ü bir yıl içinde en az bir kez düşmüş. 75 yaş üstü nüfusta bu oran %24’ten %30,8’e yükseliyor. Yani doğal biçimde yaş ilerledikçe düşme riski de artıyor. Düşme olayları en çok sokakta yürürken ve karşıdan karşıya geçerken yaşanıyor. İkinci sırada evin odası ve salonu, üçüncü sırada ise banyo ve tuvaletler var.

Büyüklerimiz düştüklerinde her yıl binlerce yaşlının başına gelen, onların da başına gelebilir ve bir kemiğini kırabilirler. Yaşlı insanlar için kırık bir kemik daha ciddi sağlık sorunlarının başlangıcı da olabilir ve uzun vadeli sakatlığa yol açabilir.

Ancak birçok düşme önlenebilir. Örneğin, basit de olsa egzersiz yapmak, ilaçları zamanında almak, gözlerinizi kontrol ettirmek ve evinizi daha güvenli hale getirmek, düşmeyi önlemek için atabileceğiniz adımlardır.

Birçok yaşlı yetişkin, daha önce düşmemiş olsalar bile düşmekten korkar. Bu korku, yürüme, alışveriş yapma veya sosyal aktivitelere katılma gibi aktivitelerden kaçınmalarına yol açabilir. Ancak aktif kalmak vücudunuzu sağlıklı tutmak için önemlidir ve aslında düşmeleri önlemeye yardımcı olur. Bu yüzden düşme korkusunun sizi aktif olmaktan alıkoymasına izin vermeyin! Düşmelere neyin sebep olduğunu ve düşme riskinizi nasıl düşürebileceğinizi öğrenin, böylece aktif kalma konusunda daha rahat hissedebilirsiniz.

Birçok şey düşmeye sebep olabilir.

Görme, işitme ve refleksleri haliyle gençken olduğu kadar keskin olmaz.

Diyabet, kalp hastalığı veya tiroid, ayaklar veya kan damar problemleri dengede durabilme yeteneğini etkileyebilir ve düşmeye yol açabilir.

İdrar tutamama gibi tuvalete aceleyle gitmenize neden olan durumlar da düşme olasılığını artırabilir.

Bilişsel bozuklukları olan (demans gibi) yaşlı yetişkinlerin düşme riski daha yüksektir.

Yaşa bağlı kas kütlesi kaybı denge ve yürüyüş sorunları ve yatarken veya otururken kalktığınızda düşen kan basıncı düşme riskini artırır.

Bazı ilaçlar baş dönmesi gibi yan etkilere neden oldukları için bir kişinin düşme riskini artırabilir. Ne kadar çok ilaç alırsanız düşme olasılığınız o kadar artar.

Düşmeleri önlemek için öneriler:

Fiziksel olarak aktif kalabilmek önemlidir. Yaşınıza ve fiziksel durumunuza uygun olduğunu düşündüğünüz egzersizleri ihmal etmeyin. Bu tür aktiviteler kemikleri zayıflatan ve kırılma olasılığını artıran bir hastalık olan osteoporozdan kaynaklanan kemik kaybını da yavaşlatabilir. Bunun için doktorunuza da danışabilirsiniz. Artık doktora danışmak için hastaneye gitmeye de gerek yok. Dijital sağlık hizmeti alabilirsiniz. İnternette bolca bulabileceğiniz sağlık uygulamalarına bir göz atabilirsiniz. Bizim kısa bir araştırmamızdan karşımıza çıkan ve Eczacıbaşı Holding tarafından sunulan “evital” ismi verilen bir mobil uygulamanın güvenilir olduğunu söyleyebiliriz.

Evinizde mutlaka düşmeyi engelleyici revizyonlar yapın. Banyo ve Tuvalette ve evin tamamında kaymayı engelleyici önlemler alın. Bu konuda da internette bol miktarda öneri bulabilirsiniz.

Gözlerinizi ve işitmenizi test ettirin. Görme ve işitmedeki küçük değişiklikler bile düşme riskinin artmasıyla bağlantılıdır. Yeni gözlük veya kontakt lens aldığınızda, bunlara alışmak için zaman ayırın. Gözlüğünüzü veya kontakt lenslerinizi göz doktorunuzun önerdiği şekilde takın. İşitme cihazınız varsa, iyi oturduğundan emin olun ve takın.

Aldığınız herhangi bir ilacın yan etkilerini öğrenin. Bir ilaç sizi uykulu veya baş dönmesi yapıyorsa, doktorunuza veya eczacınıza söyleyin.

Yeterince uyuyun.

Henüz geniş çapta uygulandığını görmesek de biz de araştırmamızda, düşme sonucu kırık riskini azaltan bazı cihazlara rastladık. Bu cihazlar düşme anında açılarak yere sert teması engelliyor ve kemik kırığı riskini azaltıyor. Biz bu cihazları tarif eden birkaç resmi aşağıya alıyoruz. Bu cihazları da araştırabilirsiniz.

Bu kemer düşme sonrası kemik kırığı riskini azaltabilir. www.tangobelt.com web adresinden veya benzer adreslerden inceleyebilirsiniz.

Yataktan düşme alarmları için böyle bir ürün. www.telemedic.com.tr

Düşme alarmı için de böyle bir cihaza rastladık. tr.aliexpress.com